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克服長程飛行帶來的不適有技巧

克服長程飛行帶來的不適有技巧

出國旅行對於國內的消費者而言是一種風尚，日益簡便的各項手續也使出國觀光輕鬆得如同至南部度個假。走過東南亞、東北亞之後，遠赴美洲、歐洲、紐澳地區也成為國人出國觀光的最愛。但風光山水雖吸引人，到達前的長程飛行，相信也是旅遊愛好者都感到頭痛的。

但是只要準備周全和擁有正確的機上常識，將克服長程飛行所帶來的不適，使整趟旅程更加完美。

吃米粉容易暈機

輕便、簡單、舒適、保暖是登機服裝的最佳選擇。既然是舒適，當然得依自己的標準來界定，才能讓身體保持最舒服的狀態。鬆開鞋子換上便鞋、墊好背枕、蓋上毛毯，使溫暖的環境幫助您好好休息。可帶本無聊的書上飛機看，有助提早進入夢鄉。

登機前有不少人習慣將肚子填得飽飽的，其實是錯誤的做法，吃得太飽在高空壓力下只會增加不適和造成暈機，機上的飲食次數也不應太過頻繁。機上酒類多為免費供應，少量攝取對大多數人而言可幫助入睡，但飲用過量的話，酒精使體內水分加速蒸發流失產生燥熱感，反而徒增不適。

據有經驗人士提供，上機前切忌食用蜂蜜與米粉兩類食物，以免造成暈機。此外，少喝咖啡、少攝取糖分、避免辛辣的食物、喝不加冰塊的果汁，都可做為旅遊者的參考。

吃特殊餐須行前預定

寧願多跑幾次廁所，也不要讓身體短缺水分，一杯開水分4到5次喝有助於水分吸收。在本土化風潮之下，各家航空公司都推出適合中國旅客的東方式餐飲，口味以清淡為主，頗能符合減少刺激性香味的原則。還有機上的素食餐，其實非常適合長途飛行的旅客。不過旅客要特別注意的是，特殊餐如素食餐、兒童餐、低鹽餐、減肥餐等，必須在訂位時即告知航空公司人員，以便提早準備。

對於用過正餐仍覺得“好像吃不飽”的客人，本土的航空公司皆備有速食麵一類點心，但旅遊者仍應牢記不宜吃得太飽、睡前也應避免進食。

吃飽之後，坐也坐得有點腰酸背痛了，上個廁所吧，別忘了利用航空公司免費提供的化妝水、乳液來保持皮膚的濕潤度，坊間流行的噴霧式礦泉水也有頗佳的保濕效果。特別注意的是，使用噴霧式礦泉水時，噴灑於皮膚後要盡快用面紙吸去過多的水分，不然機艙內乾燥的壓力不僅吸乾多餘水珠，也會一併吸乾皮膚內原有的水分，效果反而更差。

在狹隘機艙內活動筋骨

長程飛行時，機上多會播放二至三部影片供旅客觀賞。看完第一部影片後，播出第二部影片時可趁機休息，因為通常第二部影片結束後，接下來又是用第二餐的時候，用完餐也到了目的地。利用第二部影片播放時小睡片刻，到達後才能保持神清氣爽。

日常生活中的一些小動作，運用在飛機上反而大大有益。因此不必因為在飛機上“大動筋骨”而感到害羞，重要的是如何讓自己盡興舒服，但切勿妨礙到其他旅客。

側躺是最佳姿勢

運動之後在機上可以做的事唯睡覺最合適了。怕空調過冷的話找空姐多要條毛毯，怕隔壁燈光的可要個遮光眼罩，怕吵的掛上耳機，側躺的姿勢也是許多“飛行族”的最佳體驗。在艙內拉下椅背平躺著睡的話，一般說來所感受的壓力都較側躺來得大些，而且平躺造成血液循環不良的機率也比側躺高，利用座位旁可以活動的扶手手把，拉起後靠著睡是個不錯的方法，您不妨試試。